추운 겨울에 면역력 높이는 음식 소개할께요.
갈수록 일교차가 커지고 곧~
있으면 추운 겨울도 다가오는데요.
날씨가 추워지고 기온이 내려가면
우리 몸은 자연스럽게
움츠려들기 마련입니다.
또한
각종 영양성분이 부족하여
면역력이 쉽게 저하되는
경우가 많은데요.
먹는 음식을 섭취하여
면역력을 높이는 방법에
대해 말씀드릴께요.
좀 있으면
화이트 크리스마스를 기대해도 되겠죠?
눈은 사람의 마음을 기분좋게 합니다.
다만
추운 겨울은 그닥 반갑지만은 않은데요.
영하의 날씨속에 사람의 체온은
열을 발생시키려고 노력을 합니다.
하지만
면역력이 떨어지는 계절에 체온을
따뜻하게 유지하기란 쉽지 않은데요.
겨울철 대표질환 감기는
면역력이 떨어질때 쉽게
노출될수 있습니다.
따라서
감기를 예방하고 체온을 높여주어
각종 세균과 바이러스로 부터 내몸을
지키는 방법을 지금부터 소개해드리겠습니다.
겨울에 면역력 높이는 음식 체크해볼께요.
1.생강
추운 겨울이 되면 반드시 섭취해야 하는
겨울 대표 보양식 입니다.
혈액순환을 원활히하여
신진대사를 활발히하고
기침,가래를 삭이는 효과가 있습니다.
또한
열을 올려 땀이 나게하고
붓기를 빼주는 이뇨작용을 합니다.
따라서
위와 장운동을 도와 속을 편히하고
식욕을 올려주는 등
감기예방에 효능이 있습니다.
2.마늘
면역력 높이는 음식 중에
최고라고 하는데요.
강력한 항산화효과와 항암효과,살균작용,
항균효과,혈액순환,체력증가,원기회복,해독작용,
진정효과,신경안정,알레르기피부염,당뇨병,고혈압
등에 아주 좋은 효능이 있습니다.
3.고구마
베타카로틴,식이섬유 등 성분이
풍부하여 각종 성인병예방,
면역력을 높여주는데 도움이 됩니다.
특히
식이섬유가 많아 변비예방에 좋으며
다이어트 식품으로
많은 기대를 할수 있습니다.
또한
군고구마는 겨울별미로
맛이 좋아 인기가 많네요.
4.연어
비타민D,오메가3지방산,DHA
성분이 풍부하여뼈건강,
혈액순환에 많은 도움을 줍니다.
이는
면역력을 높이는데
그 효능이 뛰어납니다.
5.울금
커큐민 성분이 풍부하여
항산화효과가 뛰어납니다.
특히
강력한 항암,항염작용으로
겨울에 감기예방은 물론 면역력을
높이는데 그 효능이 있습니다.
6.잎채소
제철음식의 채소나 야채는
면역력을 높이는 세포를 활성화하여
신진대사를 원활히 하는데 도움을 줍니다.
특히
녹색의 잎채소는
엽록소가 풍부하여
간기능개선에 효능이 있습니다.
따라서
제철야채를 꾸준히 섭취하면 면역력을
높여주는데 많은 도움이 됩니다.
그 외 겨울에 면역력 높이는 음식 ?
과메기,굴,곰보배추,시금치,연근,
유자,콜라비,감귤,낙지,순무,더덕,
도라지,홍삼,우엉 등 있습니다.
겨울에 면역력 높이는 음식 골고루
많이 드시고 겨울건강 챙기세요^^