오늘 포스팅은
오크라 효능 알고보니 피로회복에 좋은 음식
주제로 이야기할께요.
일교차가 큰 요즘 기온이 영하로
내려가 많이 추워졌어요.
이럴때는 체내 양질의
영양소 보충이 필요합니다.
특히 면역력을 높여주는 효과와
신진대사를 월활히 해주는
음식 섭취가 중요한데요.
지금부터~
오크라 효능 알고보니 피로회복에 좋은 음식
이야기를 시작해볼께요.
오크라 효능 ?
아프리카 북동부가 원산지이며
국내에서는 아직 생소한 식재료입니다.
해외에서는 그 효능을 인정받아
즐겨먹는 기능성 식재료 인데요.
단면을 자르면 5각형의 별모양이 특징이며
요리의 토핑재료로 많이 쓰이고 있습니다.
특히 클레오파트라가 미용을 위해
즐겨먹었다는 설도 있다고 합니다.
1.피로회복
베타카로틴,비타민 성분을 함유하고
있어 항산화효과가 있습니다.
이는 원활한 혈액순환을 도와
면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
따라서 숙취해소,피로회복에
그 효능이 뛰어납니다.
2.피부미용 개선
각종 무기질 성분은 생명과 건강을
유지하는데 필수적인 영양성분이며
특히 치아,뼈,수분,호르몬 등
체내 발란스를 균형있게 잡아주는
능력이 뛰어납니다.
이는 안티에이징효과,주름개선,
기미,주근깨,섹소침착 등
피부미용에 그 효능이 있습니다.
오크라 효능 알고보니 피로회복에 좋은 음식
3.다이어트 효과
체내 주요 에너지원인 당질이 많아
근력,골격 강화에 도움을 줍니다.
또한 펙틴,갈락틴 등 성분은
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고
체내 독소,노폐물을 제거하여
신진대사를 월활히 하는데
그 효과가 있습니다.
따라서 체중조절,비만관리에 도움을
주어 다이어트 효과가 있습니다.
4.관절염예방
칼슘 성분이 풍부하여
뼈건강에 도움을 줍니다.
이는 무기질 성분이 풍부하고
항산화물질인 베타카로틴이 함유하고 있어
항염,항암작용에 효과가 있습니다.
따라서 통증,염증질환에 도움을 주어
관절염,골다공증 등에 효능이 있습니다.
5.고혈압예방
베타카로틴,비타민,당질,무기질이 풍부하여
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고
혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.
이는 고혈압,동맥경화,고지혈증,
당뇨병예방에 그 효능이 있습니다.
오크라 효능 알고보니 피로회복에 좋은 음식
주제로 포스팅 내용이 많은 도움 되셨으면 합니다.
피로회복에 좋은 음식 사과 효능 알고계세요?
요즘 일교차가 많아
감기예방에 주의 하셔야겠어요.
가을에는 ~
면역력이 떨어져 식욕부진,
체력저하가 올수 있는데요.
제철음식 사과를 드시면
도움이 된다고 하네요.
오늘 포스팅 주제는
"피로회복에 좋은 음식 사과 효능"으로
시작해볼께요.
사과 ?
비타민C,유기산,폴리페놀,당분,
무기질,아미노산,식이섬유,이아스파라긴산,
칼륨,철 등 포함하고 있습니다.
특히 껍질에 영양성분이 많은데요.
껍질째 드시면 그 효능이 뛰어납니다.
하루 1개씩 드신다면
항산화작용을 하여 면역력을 높여주고
감기예방,노화방지에 도움을 줍니다.
지금부터
피로회복에 좋은 음식 사과 효능
이야기를 자세히 해볼께요.
1.피로회복
항산화효과가 있는 폴리페놀 성분이
풍부하고 비타민C가 많아 면역력을
높여주는데 도움을 줍니다.
특히 사과산은 구연산의 능력을 발휘하여
원활한 혈액순환을 도와
피로회복에 효능이 있습니다.
구연산 성분은
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며
혈액내 노페물을 제거하여
혈액의 흐름을 월활히 하는데
탁월한 효과가 있습니다.
따라서 체내 활성산소를 제거하고
젖산이 쌓이는것을 막아주어
눈의피로,두통,해열,근육이완,손발저림
등에 많은 도움을 줍니다.
2.통증완화
각종 유기산,폴리페놀 성분은
어혈을 풀어주는데 도움을 줍니다.
이는 원활한 혈액순환을 도와
신경통,근육통에 그 효능이 있습니다.
신경을 자극하여 근육을 이완시켜 줌으로써
통증을 완화하는데 효과가 있습니다.
3.고혈압 예방
폴리페놀,칼륨성분이 풍부하여
혈중 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다.
이는 혈압을 조절하여 고혈압,
동맥경화 등에 그 효능이 있습니다.
4.당뇨병 예방
팩틴.솔비톨 성분은 혈중 당수치를
조절하는데 도움을 줍니다.
이는 혈액순환을 원활히 하고
이뇨작용을 도와
당뇨병예방에 그 효능이 있습니다.
5.변비예방
식이섬유가 풍부하여 체중관리,비만 등
다이어트에 도움을 줍니다.
이는 장내 독소를 제거하고
장운동을 활발히 하여
숙변,배변작용을 도와 변비예방에
그 효능이 뛰어납니다.
특히 속이 불편하고 소화가 안될때,
아랫배에 가스가 차고 더부룩할때
드시면 효과를 볼수 있습니다.
6.충지예방
각종 산 성분과 풍부한 과즙은
잇몸건강에 도움을 줍니다.
특히 치아와 잇몸에 각종 세균,
바이러스를 제거하는 능력이 있어
충치예방에 효능이 있습니다.
재철과일
피로회복에 좋은 음식 사과 효능
포스팅 주제가 많은 도움이 되셨길
진심으로 바랍니다.