골다공증에 좋은 음식 병아리콩 효능 알아볼께요.
요즘 남녀노소~
다이어트에 많은 관심이 있습니다.
하지만 영양가치가 없고
잘못된 방법의 무리한 다이어트로
발란스조절실패,뼈건강손상,필수영양소 결핍 등
오히려 건강을 해치는 경우가 흔히 있는데요.
특히 뼈에 안좋은 영양을 미치면
골다공증,골연화증,면역력손상 등
질병,질환으로 위험할수 있습니다.
오늘의 포스팅 주제는
골다공증에 좋은 음식 병아리콩 효능
이야기로 시작해볼까 합니다.
병아리콩 ?
작고 야무진 모양의 병아리콩은
그 생김새가 병아리를 닮았다고 해서
병아리콩 으로 불리우고 있습니다.
특히 다이어트에 좋은 필수 영양소
식이섬유,칼슘,철분 등 다량으로 함유하여
뼈건강에 좋은
슈퍼푸드 로 알려져 있는데요.
고소한 맛과 적은양에도 쉽게
포만감을 주고 또한 100g 기준 143kcal
저칼로리로 체중조절.비만관리에
효과가 있다고 합니다.
지금부터~
골다공증에 좋은 음식 병아리콩 효능
상세한 내용으로 이야기 할께요.
1. 골다공증 예방
마그네슘,칼슘 성분이 풍부하여
뼈건강에 도움을 줍니다.
이는 우유 보다 6배가 많은
칼슘 성분을 포함하고 있는데요.
특히 성장기어린이발육,노약자,폐경기,
갱년기여성 등 뼈건강과 골다공증
예방에 효능이 있습니다.
또한 다량의 철분 성분이 풍부하여
어지럼증,빈혈예방에 효과가 있습니다.
2.변비예방
각종 항비타민,식이섬유 성분이 많아
장내 독소를 제거하고 장운동을 활발히 도와
숙변,배변활동에 도움을 줍니다.
이는 식이섬유,비타민 B6 성분은
장내 유익균,세포의 면역력을 높여주어
대장암예방에 도움을 줍니다.
3.심혈관계질환 개선
아르기닌,레시틴 등 성분은
해독작용을 도와 혈중 콜레스테롤 수치를
낮추고 노폐물을 제거하며 혈당 조절능역이
뛰어나 각종 성인병예방에 도움을 줍니다.
이는 혈액속 지방이 쌓이는것을 분해하고
억제하는데 효과가 있어 원활한
혈액순환을 도와 고혈압,동맥경화,고지혈증,
당뇨병,심장병,뇌졸등 등에 그 효능이 있습니다.
4. 다이어트 효과
100g 기준 143kcal 저칼로리에
적은양에도 쉽게 포만감을 주고
양질의 고단백질,식이섬유 성분이 많고
영양가치가 높아 건강한 다이어트
식품으로 인기가 있습니다.
또한 각종 항비타민 성분이 풍부하여
항산화효과가 뛰어나며 면역역을 높여주고
각종 피부질환,피부미용에 도움을 줍니다.
골다공증에 좋은 음식 병아리콩 효능
포스팅 주제로 많은 도움이 되셨나요?
고소한맛 과 영양가치가 매우 높은
병아리콩 드시고 뼈건강에
도움이 되셨으면 합니다.